A egingo badugu bidaia Hegazkinez eta hau hamar ordu baino gehiago dira geldialdirik egin gabe, hainbat kontu hartu behar ditugu kontuan aspertzeko, larritzeko, eta osasun arazoak sortzen dizkigun zerbait gertatzen denean ere (adibidez, pertsona diabetikoak Ezin dira ordu askotan eserita egon posizio berean, zirkulazio-konplikazioak sor ditzakeelako hartu behar dituzte kautelazko neurriak zortzi edo hamar ordu baino gehiagoko bidaia baino lehen).
Nola gainditu hegazkin bidaia luzea? Hona hemen gomendio batzuk, ekonomia klaseko sindrome popularrak beste konplikazio zehatzagoak ekiditeko.
• Kendu oinetakoak edo bidaiatu erosoagoak diren eta oinak aireztatuta eta atsedenean mantentzen dituzten kirol oinetakoetan.
• Ibili hegazkineko korridoreetan bi orduz behin gutxienez zirkulazio arazoak ekiditeko eta tronbosia sor daitekeela.
• Luzatu hankak, baita beheko muturreko biraketa ariketak egitea ere. Gure eserlekuan ariketa hauetarako eroso sentitzen ez bagara, komuneko eremuan dagoen itxarote gunean egin ditzakegu.
• Hegaldi luze batean atseden hartzeko, silikonazko edo gomazko belarriko tapoiak erabiltzea gomendatzen da - kanpoko zaratetatik isolatzeko - lepoko kuxina edukitzeaz gain. Bidaian urduri bagaude, hegaldiaren aurretik 48 ahalik eta gutxien lo egitea gomendatzen da.
• Goiko lerroetan oinetako erosoekin edo edozein kasutan atsedenerako galtzerdiak jartzea gomendatzen dugunez, arropa arinarekin bidaiatzea edo arropa arina aldatzea ere gomendatzen da hegazkinean jartzeko.
• Zirkulazio desegokiak zaildu dezakeen gaixotasunen bat baldin badugu, medikuarekin kontsultatu behar dugu gure beharren araberako botika egokia emateko, batez ere haurdun dauden emakumeak, diabetikoak, arazoak dituzten pertsonak, arriskuan dauden pertsonen artean bagaude. bihotzekoak, gizentasunarekin, besteak beste.
beste batzuk aholku baliagarriak Hegazkinean egindako bidaia luze bati aurre egiteko eta bistakoak diruditen arren ahaztu egiten dugu: liburu ona eramatea, aukeratutako musikarekin musika erreproduzitzailea izatea; Jolasak gustuko baditugu, bideojokoen kontsola eramangarri bat eraman dezakegu bidaian; saihestu kafea edo kafeina duten edariak zein alkohola bidaia baino hamabi ordu lehenago gutxienez; Hori guztia gorabehera zer egin ez dakigun arren, beste bidaiari batzuekin solasaldi on batera jo dezakegu.
Artikulu hau 19 aldiz partekatu da. Ordu asko eman ditugu informazio hori biltzen. Gustatu bazaizu, partekatu, mesedez: